怎么做有助于解决失眠问题

来源:青岛安宁医院 2016-12-27 17:14:40

　　青岛失眠专家介绍，失眠问题现在已经深深的带给人们困扰，人们会因为各种各样的原因被失眠问题所烦恼，怎么做有助于解决失眠问题呢?失眠使人们在晚上怎么也睡不着觉，白天十分的疲惫，长期失眠很容易导致神经衰弱等疾病，严重的危害自身的健康，下面专家来介绍一些日常生活中关于失眠的好建议，同时提醒：出现失眠问题及时治疗很关键。

　　出现失眠平时有哪些有效应对措施，下面是一些好的建议：

　　第一，一定在起床后的一小时之内去吃早餐，尽量避免去吃含糖的谷物，最好多吃蛋白质和全谷物;

　　第二，不要关掉闹钟，因为早上贪睡的那几分钟根本不解决你的问题;

　　第三，让自己沐浴在明亮的自然光下，出门不要戴墨镜;

　　第四，摄入咖啡因后一般30分钟起效，因此建议咖啡党早上只喝一杯咖啡，到开始工作时再来一杯咖啡，但下午3点后不要再喝咖啡，以保证当晚好眠;

　　经常性的晚上睡眠不足会带来什么危害：

　　1.出现经常失眠会导致人们容易健忘：记忆力下降是经常失眠最常见的症状，也是失眠的危害之一。大多数失眠患者都会存在健忘的症状，这是由于经常失眠使脑功能活动受到影响所致。并且经常失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　2.出现经常失眠会导致人体容易肥胖：有些人认为失眠的人会慢慢消瘦，而睡眠比较好的人则会变胖，其实这个认识是错误的。专家曾针对这个问题做过研究，但研究结果恰好相反。每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

　　3.出现经常失眠会加速人体衰老：经常失眠会加速衰老，对于女性来说，这是一个致命的伤害。主要是因为人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。经常失眠患者容易出现神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有 色斑，皮肤松弛皱褶。

　　4.出现经常失眠会导致人们易患心脏病：主要是经常性的睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，诱发心脏病，同时机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数目减少，免疫功能明显降低。

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