青岛失眠专家介绍生活中如何预防失眠症

来源:青岛安宁医院 2016-12-07 15:03:44

　　【导言】失眠对我们的身体健康有很大的危害，我们要在生活中，做好失眠的预防工作，这对我们的身体健康很重要。青岛失眠专家的医师指出，在日常生活中，我们要养成一个健康的生活和饮食习惯，多放松自己，让自己的情绪保持稳定，还要注意室内环境的影响，这对失眠的预防有很重要的作用。》》》》》晚上梦多失眠怎么办

　　生活中如何预防失眠症?

　　1、不要喝咖啡。现代人都有喝咖啡的习气，尤其是黄昏的时候，本来，这会致使是失眠症的呈现，含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应该警觉巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。为确保夜间良好的睡觉，正午今后就应该根绝全部含咖啡因的食物。

　　2、按时运动。守时运动是防止失眠症的多见办法，咱们平常必定要注意运动，每天早晚上要有必定的运动量，由于运动可通过减轻白日所累积的紧张并使得身心放松而增进睡觉，但不必刻意追求过度疲惫，这都是防止失眠的好办法。

　　3、消除精神压力的影响。很多人产生失眠，是因为自身的精神压力过大所引起的。在生活和工作中，我们要养成有规律的好习惯，避免不良因素的影响，让自己的情绪保持稳定，消除精神压力的影响，这对提高我们的睡眠质量很有帮助。

　　慢性失眠的预防

　　1、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　2、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　3、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

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