青岛失眠专家介绍怎样才能保持良好睡眠

来源:青岛安宁医院 2016-11-22 15:50:52

　　【导言】有些人对睡眠不够重视，如一天工作之后，不注意休息，却去打牌、跳舞等等。在年轻的时候，身体可以代偿，久而久之睡眠就发生障碍，即称之为失眠。长时间睡眠障碍不但影响工作，而且给身体带来损害。青岛失眠医院专家警告，靠医师处方、安眠药等催虑是危险的，对消除失眠的原因毫无帮助，并个给予了五个建议：

　　1、睡前要放松自己。多数人失眠都是情绪紧张或心理紧张所引起的结果。》》》》》》失眠多梦易醒

　　2、如果要试试是不是有足够的睡眠，只要这样判断：要是在闹钟刚响之前就醒了，那说明睡足了。要是闹钟响了之后你还是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你还是早一点睡好。

　　3、不要打破睡眠周期。多数人每晚在同一时间去睡眠可以睡得好一点。

　　4、如果你睡不好的话，请早一点起床，提前1小时上床。早睡的人睡得长一点，迟睡的人往往睡不好。

　　5、自己一个人睡，比两个人合睡一床要好点。

　　判断失眠的标准有哪些?

　　标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着;

　　标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回;

　　标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒;

　　标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

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