李沧患者提问,调节失眠的小窍门有哪些

来源:青岛安宁医院 2016-11-15 16:14:28

　　【导言】在生活中，失眠的产生对人类的身体健康和生活造成的影响是非常大的，因此，人们在生活中一定要预防该疾病的到来，以免让该疾病给您的身体造成极大的痛苦。》》》》》相关阅读：为什么晚上睡不着

　　青岛安宁医院的专家为我们解答，调节失眠的小窍门有哪些：

　　保持平常自然心态。出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　若由于失眠而苦恼、焦虑，每当晚上睡觉时就感到紧张，结果会导致更加难以难入睡，进而产生恶性循环。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。

　　我们还应该要注意的就是身心松驰。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　长期出现失眠的问题，容易诱发多种的疾病，极其的影响身体健康，青岛失眠医院专家表示，有一些帮助人们尽快摆脱失眠问题的方法，接下来就对此介绍一下。

　　长期失眠该怎么办?青岛失眠医院专家介绍：

　　一：晚饭不要吃得过饱或是太少，一定要适量。过饱会导致太撑也容易使人睡不着，太少可能半夜会有饿醒可能性，这都会影响我们的睡眠效果。而且晚饭过后可以适当的做做运动，这样会促进我们的睡眠。

　　二：平时饮食尽量要以清淡、易消化为主，禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪，烟酒等等。

　　三：尽量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋，晚上吃这类饮料大脑会处于兴奋中的导致难以入眠。而且晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量，过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能。

　　如果长期失眠的情况给您带来极大的困扰，还应该选用321阴阳平衡疗法及时治疗：

　　青岛安宁医院采用321阴阳平衡疗法，它有效解决以往治疗盲目，针对性不强的弊端，它目的性强，从精神疾病源头进行治疗，同时它采用“三步安神中医疗法”进行治疗，使受损神经元得到修复，免疫力提升，使病情达到不复发的效果，对治疗长期失眠的效果好。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医师交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：0532-58977120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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