失眠吃什么食物调理比较好

来源:青岛安宁医院 2016-04-18 13:27:29

　　【导言】失眠吃什么食物调理比较好?在平时的生活中，很多人都关心健康问题，而组成健康很关键的一点就是个人晚上的睡眠质量好坏，因为良好的睡眠状况以及个人平衡的心理和均衡的饮食保证了身体正常的工作，但是其中任何一方面出现问题，都会导致健康身体出现崩溃的情况，所以长时间的顽固性失眠，是会很容易缩短个人的寿命。那么有失眠病人咨询，失眠吃什么食物调理比较好?跟随青岛安宁医院的医师了解一下吧!

　　失眠吃什么食物调理比较好：

　　第一、喝点草药茶：因为在普通的茶中含有大量咖啡因，喝了当然不能助眠。但个人如果在睡前喝一杯安心草药茶，比如甘菊、百香果、缬草或特殊的混合茶，是有帮助的。据调查，草药茶有助于甘氨酸分泌，甘氨酸的作用与缓和的镇静剂效果类似，有助于放松神经和肌肉。

　　第二、吃点火鸡：因为火鸡富含色氨酸，可以促进睡眠。这种氨基酸可以在体内转化为血清素和褪黑色素。但色氨酸并不是火鸡体唯一的优势，火鸡同样富含有利于色氨酸转化成褪黑色素的锌和维他命B6。不过火鸡不要吃得太晚，因为前面提到，睡前摄入大量蛋白质由于不好消化，反而会影响入睡。

　　第三、喝点椰子汁：因为椰子汁是一种极好的电解质矿物元素来源，富含钾、钙、镁、磷和钠。这些矿物元素的平衡对维持我们肌肉的动作，神经的功能和体内的水合作用至关重要。这些元素的缺乏和不平衡会导致晚上抽筋和多动腿，同样会导致失眠。未成熟的绿椰子中的椰子汁的效果一般是最好的。》》》》专家推荐：青岛晚上失眠出现怎么办

　　青岛安宁医院的医师表示，为了尽快摆脱失眠症的折磨，关键是选择科学专业的方法进行治疗，同时治疗失眠的过程中，配合个人采取有效的饮食调理的方法，能够尽快摆脱失眠症的折磨。想要到院治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】失眠吃什么食物调理比较好?以上就是有关失眠治疗的介绍，权威的失眠医师介绍，出现个人患上失眠症，需要及早端正治疗态度，选择前往正规的失眠医院接受治疗，选择前往青岛安宁医院治疗效果好，汇集权威的失眠专家亲诊，采取科学的方法进行治疗，有效摆脱失眠症的困扰。祝您晚上休息好!

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