青岛失眠专家向大家解读睡眠不好如何调理

来源:青岛安宁医院 2016-03-16 17:48:13

 　　【导言】青岛失眠专家向大家解读睡眠不好如何调理?每到春季的时候，不少人就会变得非常嗜睡，但睡醒之后却精神不佳，这样晚上就容易变得很难入眠，失眠症自然而然也就向人们袭来。那么，青岛失眠专家向大家解读睡眠不好如何调理?不妨试试以下青岛失眠医院的专家给我们介绍的一些小秘诀吧。

　　青岛失眠专家向大家解读睡眠不好如何调理：

　　睡眠不好的调理方法一、切勿错过入眠的时机 人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此，理想的就寝时间应为晚间10：00、11：00左右。

青岛失眠专家向大家解读睡眠不好如何调理

　　睡眠不好的调理方法二、挑选一个舒适好枕头 睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　睡眠不好的调理方法三、确定理想的起床时间 人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调整在90分钟的倍数，加上入眠所需时间，便是理想的起床时间。

　　睡眠不好的调理方法四、起床后为大脑上发条 早上起床后喝一杯凉开水，或进行热水浴，或做简单的体操，这些都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，也有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

　　温馨提示：青岛失眠专家向大家解读睡眠不好如何调理?如果睡眠不好就需要尽快的改善自己的睡眠情况，要逐步改善自己的睡眠习惯，还包括各种生活中的习惯，这样才能够帮助我们尽快的脱离失眠症的现象。青岛失眠医院地址在青岛市市北区重庆南路69号。您如果还有什么不明白的，可以拨打我们的电话，青岛失眠医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。

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