青岛失眠医院医师答疑：如何保证良好睡眠质量

来源:青岛安宁医院 2016-03-04 17:47:49

　　【导言】如何保证良好睡眠质量?失眠直接会影响人身体健康，长时间的失眠会引起人们出现心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退等。当人们出现失眠问题、因为失眠症而在夜里难以入睡时，一定很想知道解决失眠症的方法，下面青岛失眠医院的专家就详细的介绍保证良好睡眠质量的方法。

　　如何保证良好睡眠质量?常见的保证好的睡眠质量的方法有：

　　1、良好的睡眠环境

　　卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

青岛失眠医院医师答疑：如何保证良好睡眠质量

　　2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋的状态时别睡

　　人在兴奋的状态下根本会是睡不着的。如果在床上的1~2小时睡不着最好起床，到安静房间里看些枯燥书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

　　3、入睡前可以做些放松活动

　　如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

　　如果失眠问题给您造成困扰，您还应该选用中医针灸疗法：

　　青岛失眠医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：青岛失眠医院医师答疑：如何保证良好睡眠质量?失眠症的危害较大，如果长期没有得到满意的睡觉的话，大脑会一贯处在一种工作的情况中，没有任何的休憩机遇，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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