青岛失眠医院专家分析哪些改善睡眠的方法好

来源:青岛安宁医院 2016-03-02 17:45:13

 　　【导言】青岛失眠医院专家分析哪些改善睡眠的方法好?现如今有很多的人都因为工作忙绿而导致了失眠的出现，想必大家对于失眠给人们带来的痛苦都是有具体的了解的，长时间的彻夜不眠无法安睡，不仅让患者的心理感到十分的烦躁，也会影响到患者们的身心健康，所以得了失眠症必须要尽快的治疗才行。那么，青岛失眠医院专家分析哪些改善睡眠的方法好?接下来我们就请青岛失眠症医院的专家为大家详细的解读。

　　青岛失眠医院专家分析哪些改善睡眠的方法好：

　　改善睡眠的方法一、要有一个比较正确的睡眠姿势

　　睡眠的质量和患者的睡姿也是有着比较明显的联系，我们建议患者应该向右侧卧才有好的睡眠效果，然后还要微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

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　　改善睡眠的方法二、把补觉的时间用来运动

　　由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉.

　　改善睡眠的方法三、养成良好的生活习惯

　　为了让自己能安心的水煎，我们希望患者能养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。

　　改善睡眠的方法四、调适睡眠环境

　　如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

　　温馨提示：青岛失眠医院专家分析哪些改善睡眠的方法好?改善睡眠的方法其实还是比较多的，以上这些就是我们对失眠的一个详细的介绍，想必患者们看了上文的介绍之后，就应该了解了怎样去好好休息改善睡眠，毕竟一个好的睡眠对于患者来说是非常重要的。它不仅让患者远离疾病，还能拥有健康的身体。如果大家对于此病还有疑问，可以咨询我们的在线专家。青岛失眠医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医师帮您解答与疾病相关的疑惑，希望能够给予您一定的帮助。

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