青岛治疗失眠的专家介绍怎样才能够有效抵御失眠

来源:青岛安宁医院 2016-02-19 17:16:35

 　　【导言】青岛治疗失眠的专家介绍怎样才能够有效抵御失眠?如果人们的失眠症状长期得不到良好的缓解和治疗，就非常可能会给患者带来许多我们意想不到的损害。所以当我们出现失眠的情况时，就往往会觉得夜晚过得非常的漫长，还会伴随着头痛头晕或者浑身疲惫等症状。那么，青岛治疗失眠的专家介绍怎样才能够有效抵御失眠?我们就请来了青岛失眠医院的医师来给我们详细的介绍一下。

　　青岛治疗失眠的专家介绍怎样才能够有效抵御失眠：

　　有效抵御失眠的方法一、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

青岛治疗失眠的专家介绍怎样才能够有效抵御失眠

　　有效抵御失眠的方法二、睡前将极度焦躁的心情平复好。睡觉前把前一天的事情处理完然后把坏心情丢掉。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

　　有效抵御失眠的方法三、睡前不要思考，听听轻音乐。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　有效抵御失眠的方法四、睡前不喝咖啡、可乐等。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　赶走失眠的方法五、远离赖床。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

　　赶走失眠的方法六、不要任性的熬夜或补觉。不管夜晚是否睡得好，都应该在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　温馨提示：青岛治疗失眠的专家介绍怎样才能够有效抵御失眠?要想在失眠状况产生时及时做好改善和治疗，就需要坚持以上专家介绍的这些抵御失眠的好方法，如果能够长期的坚持下去，就会发现睡眠质量会得到显著的提高。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。会有专家帮助您解答疑惑和诊治。

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