青岛失眠医院专家介绍摆脱失眠的方法有哪些

来源:青岛安宁医院 2016-01-29 17:58:04

 　　【导言】青岛失眠医院专家介绍摆脱失眠的方法有哪些?失眠这个症状相信大多数人都曾经有过一些经历，而且失眠的出现总是会使得患者白天感到精力不足、注意力十分涣散，工作效力低下等等，而且还会为此感到十分的疲惫，症状比较严重的患者还会诱发一系列并发症，给患者的生活及工作都带来了非常大的影响。那么，青岛失眠医院专家介绍摆脱失眠的方法有哪些?下面来听听青岛失眠医院的专家对此是怎么介绍的。

　　青岛失眠医院专家介绍摆脱失眠的方法有哪些：

　　摆脱失眠的方法一、建立信心：遇到失眠，不必过份忧虑，相信自身自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。失眠后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

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　　摆脱失眠的方法二、规律的生活：生活规律对大家来说都是很重要的。起居规律化可有效避免失眠，养成良好睡眠习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍按时起床，遇有周末假期，避免睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　摆脱失眠的方法三、放松心情：睡眠前应放松心情，不想工作或生活上的事情，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　摆脱失眠的方法四、适当的锻炼：出现失眠不要过于害怕、惊慌，应正确对待失眠。其实，生活中缓解失眠症的方法有很多，体育锻炼就是其中之一。体育锻炼预防失眠效果很显着，但应持之以恒，同时运动应以适量为原则。患者可根据体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动。

　　温馨提示：青岛失眠医院专家介绍摆脱失眠的方法有哪些?长期失眠还会导致人们越想睡越无法睡着，还特别容易诱发焦虑症及很多潜在的疾病，如植物神经功能失调等，还容易出现手脚心多汗、心悸、胸部有压迫感、腹胀而泻等常见的症状。所以患上失眠的病人们就应该尽早的对疾病进行治疗，选择正确有效的治疗方法才能够阻止病情恶化。青岛失眠医院的健康热线：0532-58977120。为了方便咨询您也可以加我们的QQ：799097579。专家会及时帮助您解决有关失眠症状、危害、治疗等方面的问题。

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