青岛失眠专家介绍得了睡不着的失眠怎么调理好得快

来源:青岛安宁医院 2015-12-06 10:12:38

　　【导言】青岛失眠专家介绍得了睡不着的失眠怎么调理好得快?失眠也总是会在自己特别劳累、压力特别大的时候出现。失眠症虽然不是什么致病的疾病，但是也确实有着比较大的危害，因为失眠很容易引发抑郁症、神经衰弱症等疾病。那么，青岛失眠专家介绍得了睡不着的失眠怎么调理好得快?大家就来听听青岛失眠医院的专家来详细的科普一下吧。

　　青岛失眠专家介绍得了睡不着的失眠怎么调理好得快：

　　失眠的调理方法一、合适的睡姿：

　　对于失眠症患者来说，很多人的睡姿都是不标准的。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

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　　失眠的调理方法二、调整睡眠时间：

　　对于失眠症患者来说，要调整自己的睡眠时间。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

　　失眠的调理方法三、盐水洗足：

　　失眠症患者睡前一定要放松，可以来个盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，有宁心除烦的功用。

　　失眠的调理方法四、晨醒别赖床：

　　特别到了严冬，很多人都想赖床，即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　失眠的调理方法五、放松疗法：

　　去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，失眠的调理方法六、放松自己。

　　温馨提示：青岛失眠专家介绍得了睡不着的失眠怎么调理好得快?上述的这些失眠的调理方法其实都在一定程度上对缓解失眠是有帮助的。如果您的病情比较严重的话，还请您到正规的医院进行治疗。专家能够根据每个人不同的病情进行更对症的治疗，能够有更好的治愈效果。但是一定的自我调节也是不可缺少的。所以如果对失眠症的相关内容有想了解的内容，可以点击在线专家进行咨询，也可以拨打我们青岛失眠医院的电话0532-58977120，还可以加我们的QQ：799097579。都可以帮助您解决疾病治疗方面的疑问。祝您生活愉快。

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