青岛的失眠专家具体在哪里 预防失眠的妙招有哪些

来源:青岛安宁医院 2015-11-30 14:06:50

　　【导言】青岛的失眠专家具体在哪里，预防失眠的妙招有哪些?预防失眠是很重要的，而且一个人的睡眠质量总是严重的影响到患者的身体以及工作效率，毕竟晚上的休息时间不仅是大脑的休息时间，也是我们的身体新陈代谢的主要时间，假如发生失眠的话，就会严重的威胁到我们的生理心理健康，那么，青岛的失眠专家具体在哪里，预防失眠的妙招有哪些?我们就来听听青岛失眠医院的医师是如何介绍的吧。

　　青岛的失眠专家具体在哪里，预防失眠的妙招有哪些：

　　防止失眠的好方法一、培养良好的日常起居习惯：最好是要在22点就睡觉，如果晚上要很晚休息，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

青岛的失眠专家具体在哪里，预防失眠的妙招有哪些

　　防止失眠的好方法二、营造一种适合睡眠的气氛：注意睡床和枕头的选择。相关研究表明，由于白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　防止失眠的好方法三、选择调理型的饮食调理：接近大自然的食物就是很有效的治疗亚健康的最佳饮食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

　　温馨提示：青岛的失眠专家具体在哪里，预防失眠的妙招有哪些?失眠总是影响患者们的工作和生活的方方面面，我们为了避免遭受失眠的危害，就应该提早对失眠做好预防才行。如果对此还有疑问可以咨询我们的专家。专家会给您一个详细的答复。青岛失眠医院有治疗失眠的医师，医院的健康热线：0532-58977120，医院地址在青岛市市北区。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医师帮您解答与疾病相关的疑惑。

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