有哪些方法可以治疗人们睡不好

来源:青岛安宁医院 2015-11-27 16:43:44

　　生活中，很多人对于简单的一两个晚上睡不好不会太在意，但是如果人们长时间出现晚上失眠的情况，就会导致人们白天头脑昏沉，容易出现记忆力变差，而且个人会感觉自己工作力不从心，同时睡眠不好的人相比睡眠正常的人出现意外的几率会增加两倍，所以千万要注意失眠危害极大。那么有哪些方法可以治疗人们睡不好?咨询青岛治疗失眠的医院医师。

　　有哪些方法可以治疗人们睡不好：

　　治疗睡不好一、鸣天鼓法 这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

有哪些方法可以治疗人们睡不好

　　治疗睡不好二、放松身心 专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　治疗睡不好三、让音乐帮自己入静 为了防止失眠，人们可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

　　治疗睡不好四、闭目入静 个人在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　失眠专家提醒，治疗晚上失眠，选择321阴阳平衡疗法治疗效果好，权威的失眠专家亲诊病人的病情，配合纯中药从根源上进行调理，结合一定的心理疏导以及情绪放松等方法，综合性的治疗晚上睡不好。

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　　温馨提示：有哪些方法可以治疗人们睡不好?以上内容就是有关失眠治疗的介绍，权威的专家指出，在平时的生活中，人们会因为心理因素以及遭受精神刺激和睡眠环境变化等原因有很大关系，所以治疗晚上失眠的问题，选择科学的方法进行治疗很关键。青岛安宁医院为了方便失眠患者进行咨询，开通网上在线咨询服务，你可以点击在线医师答疑，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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