中老年人总是遭受失眠应如何改善

来源:青岛安宁医院 2015-11-16 14:19:05

　　【导言】中老年人总是遭受失眠应如何改善?中老年人身体的各个方面都没有曾经那么健康了，身体各项机能也在逐渐衰退。所以无论是体力脑力，还是睡眠，都无法与年轻时相比。中老年人在睡觉时，常常出现失眠多梦的情况，严重的影响着患者的正常生活和工作。那么，中老年人总是遭受失眠应如何改善?我们就请青岛第七人民医院的专家给大家介绍一下。

　　中老年人总是遭受失眠应如何改善：

　　缓解失眠症状一、每天可以泡点燕麦之类的来喝，经常熬一些小米粥、百合红枣粥，这些要长期的熬，作用会非常好，对失眠有保健的作用。但这些通常在白天吃比较好，不要晚上吃，晚上吃这些更容易让人深夜去上洗手间，这样影响睡觉。

中老年人总是遭受失眠应如何改善

　　缓解失眠症状二、睡觉前不要引用浓茶或者咖啡等刺激性饮品。那些饮品对睡眠的影响也是十分大的，喝水也不要喝太多水，这样睡觉深夜要去洗手间，会更加影响睡觉，也不要睡前看书或思考问题，才能够对失眠保健有效果。

　　缓解失眠症状三、白日不要睡的过多，否则能够引起晚上睡觉转辗反侧睡不好觉。

　　缓解失眠症状四、不要对安眠药等产生依赖性，停药后更难睡着，何况是药三分毒，药品多少都会对身体有必定的副作用，能不吃药尽量不要吃药。

　　缓解失眠症状五、多做一些有益于身体的训练活动，进步身体的抵抗力，关于城市的中老年兄弟，早上能够恰当早起做一些晨练，太极、舞剑、跳舞，晚上能够进行一些漫步、慢跑之类的活动。

　　温馨提醒：中老年人总是遭受失眠应如何改善?拥有了健康充足的睡眠，才能够更好的保障身体健康，保持心情愉快。尤其是对于很多失眠的中老年人来说，长期失眠得不到治愈肯定会影响患者的身体健康。所以大家要注意养成良好的生活习惯，积极的锻炼身体，失眠才能够远离我们。如果您还有其他需要了解的，可以点击我们的在线专家进行咨询，您也可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者加我们的QQ：799097579。

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