有的人总是长期失眠应该怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-11-09 13:34:56

　　【导言】有的人总是长期失眠应该怎么办?在我国，各类有睡眠障碍的人们占人群总数的38%，而这个比例世界是27%。所以我国的失眠人数远远大于其他国家。我们应该了解的是，人们的年龄、环境、心理、躯体疾病等都很容易导致失眠症状出现。而且长期失眠很容易导致高血压、糖尿病等比较严重的疾病。所以失眠的预防和治疗也是十分重要和关键的。

　　青岛失眠医院的专家表示，我们需要注意合理饮食，避免饮酒、咖啡和吸烟外，还要多做体育锻炼等才能更好的预防失眠;同时还可以适当结合药物或者设备仪器一起治疗，改变不良的睡眠方式。那么，有的人总是长期失眠应该怎么办?我们就听听专家是如何介绍的吧。

　　有的人总是长期失眠应该怎么办：

　　改善睡眠的方法一、改变睡眠环境：保证卧室安静，光线不要太亮，保持黑且暗的光线;保持凉爽的室内温度。

有的人总是长期失眠应该怎么办

　　改善睡眠的方法二、注意饮食：不要过饥或过饱，如果入睡前实在太饿，可以吃些小点心，喝点温热牛奶;不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品;平时不食辛辣、油腻等刺激性食物。

　　改善睡眠的方法三、适当锻炼：根据个人体质差异，选择运动。最好选择白天运动，晚上不要过激运动，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散步。

　　改善睡眠的方法四、晒太阳：一定强度的光线和适当的时间的光照可以改变睡眠觉醒时间。

　　改善睡眠的方法五、心理和认知行为治疗：可以通过睡眠刺激治疗、睡眠限制疗法、认知疗法、音乐疗法帮助睡眠。

　　改善睡眠的方法六、中药治疗法：根据体质进行个体治疗。

　　温馨提示：有的人总是长期失眠应该怎么办?失眠虽然无法直接对我们产生生命的危害，但是长期的失眠可能会导致糖尿病、高血压等比较严重的疾病，所以危害性也是比较大的。不及时治疗也是有可能间接危害生命的。所以如果对失眠的相关内容有想了解的内容，可以点击在线专家进行咨询，也可以拨打我们的电话0532-58977120，还可以加我们的QQ：799097579。都可以帮助您解决疾病治疗方面的疑问。祝您生活愉快。

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