如何营造良好的睡眠环境抵抗失眠

来源:青岛安宁医院 2015-10-27 13:48:07

　　【导言】如何营造良好的睡眠环境抵抗失眠?失眠是我们睡眠的一个大敌，所以为了能够抵御失眠，我们就应该养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，形成健康的生物钟。进入睡眠之前要保持良好的心态，不能有任何杂念，才能有助于营造一个优质的睡眠环境，帮助抵御失眠。那么，如何营造良好的睡眠环境抵抗失眠?我们就请青岛失眠医院的医师给我们做个详细的介绍。

　　如何营造良好的睡眠环境抵抗失眠：

　　营造良好睡眠环境一、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

如何营造良好的睡眠环境抵抗失眠

　　营造良好睡眠环境二、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　营造良好睡眠环境三、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

　　营造良好睡眠环境四、环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

　　温馨提示：如何营造良好的睡眠环境抵抗失眠?失眠本身就是一件很痛苦的事情，不仅会影响到患者的身体健康，也会给患者带来心理上的沉重负担，睡眠时需要调整睡姿，尽量要以自我感觉舒适为标准，建议可采用平躺或者是右侧卧的方法，这样对人们的身心比较有利。如果您想预约专家，请点击在线专家预约专家号，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，祝您健康快乐。

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