青岛失眠医院治疗失眠好 秋季怎么提高睡眠的质量呢

来源:青岛安宁医院 2015-10-22 13:40:26

　　【导言】青岛失眠医院治疗失眠好，秋季怎么提高睡眠的质量呢?天气渐渐变冷，秋天的味道越来越浓了，春困秋乏，秋季我们更应该注意提高睡眠质量，养成好的睡眠习惯，才能够让我们保持充分的精力去工作、学习，那么，青岛失眠医院治疗失眠好，秋季怎么提高睡眠的质量呢?我们就请青岛失眠医院的医师给我们做一下详细的解读吧。

　　青岛失眠医院治疗失眠好，秋季怎么提高睡眠的质量呢：

　　提高睡眠质量的方法一、晚餐吃少包袱少

　　“晚餐要吃少”，这句话不仅仅是对减肥的女性说的，它同样适用于那些想要快速入睡的人。如果不想让体温随着身体消化多余食物而快速上升，晚餐可得悠着点。

青岛失眠医院治疗失眠好，秋季怎么提高睡眠的质量呢

　　提高睡眠质量的方法二、水放近处更方便

　　睡眠期间补水是必要的，大多数亲们也会偶尔起夜喝水。因此水最好别放太远，就算是有强迫症的亲们也别规规矩矩将水杯放厨房了，就乖乖摆在床边吧!这样，就算起夜，也不至于睡眼惺忪还艰难寻水。

　　提高睡眠质量的方法三、好酒少喝莫贪杯

　　这和上一条道理相同，酒精会使身体温度上升，所以要想快速入睡，可别在大热天贪图一杯之快。

　　提高睡眠质量的方法四、冲凉勿图一时爽

　　很多人为快速降低身体温度，会在睡前采用物理的冲凉方式，这些人往往还用冷水，其实这样非常容易使身体着凉。当然啦，如果房间温度真的高到你难以忍受的话，那就睡前冲个温水澡。还有，别把身体擦太干，以便保证一定的湿度。

　　提高睡眠质量的方法五、早睡传统要打破

　　“早睡早起身体好”，这是爸妈教你的永恒真理!但大热天里，可别那么心急着睡觉。酷暑天里的久睡往往质量欠佳，实际上短小精干的睡眠会比冗长的分段睡眠更有效果。

　　温馨提示：青岛失眠医院治疗失眠好，秋季怎么提高睡眠的质量呢?以上都是专家为我们介绍的与“青岛失眠医院治疗失眠好，秋季怎么提高睡眠的质量呢”相关的内容，希望我们在阅读后，对提高睡眠质量能够有一个更加深刻的理解，这样我们就能够在凉爽的秋季拥有良好的睡眠，帮助自己提高工作的效率。您如果有疑问，可以咨询我们的在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您健康快乐，拥有良好睡眠。

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