我们需要如何做才能预防失眠的发生

来源:青岛安宁医院 2015-09-29 14:18:37

　　【导言】我们需要如何做才能预防失眠的发生?面对前所未有的巨大工作及生活的压力，很多人都为此承受了巨大的精神折磨，最终就难免会导致失眠的发生。失眠是指患者的入睡困难、多梦、早醒以及就寝后时睡时醒等一系列症状，失眠会对患者的精神、情绪以及身体健康造成严重伤害，因此大家应在生活中预防失眠的发生，那么，我们需要如何做才能预防失眠的发生?下面我们就请青岛失眠医院的医师给大家介绍一下。

　　我们需要如何做才能预防失眠的发生：

　　预防失眠的发生一、首先大家应该为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

我们需要如何做才能预防失眠的发生

　　预防失眠的发生二、应养成一个良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

　　预防失眠的发生三、睡觉之前做好个人卫生和环境卫生。

　　预防失眠的发生四、如存在严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

　　预防失眠的发生五、睡前切忌服用兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

　　友情提示：我们需要如何做才能预防失眠的发生?在生活中，预防失眠的发生是一件很重要的事情，否则很容易导致我们产生失眠的症状，如果产生失眠的症状，我们就应该及时治疗，不要让失眠越来越严重，导致更严重的危害，祝愿失眠症患者早日摆脱失眠。如果您还有问题，可以咨询我们的在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。为了您能够更方面的咨询，您也可以加我们的QQ：799097579。

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