更年期如何科学预防失眠

来源:青岛安宁医院 2015-09-10 17:49:13

　　【导言】更年期如何科学预防失眠?失眠是很多人都会遇到的情况，并且失眠总会给人带来很大的危害，尤其是对于体弱的女性来讲。那么，三十多岁的女性身体也是逐渐变弱，抵抗力下降，应该做好对于失眠的预防，否则会给自己造成很大的身体伤害。那么，更年期如何科学预防失眠?我们就请青岛失眠医院的专家给大家介绍一下。

　　更年期如何科学预防失眠：

　　更年期预防失眠方法一、对万事怀有正常的心态。有些人对失眠怀有很大的恐惧，害怕睡觉，怕自己会失眠，因此恐惧感围绕着自己，焦虑紧张，就更难入睡了。所以一定要乐观积极，否则会让事情更坏。

更年期如何科学预防失眠

　　更年期预防失眠方法二、睡觉之前禁食。人体在睡眠之前，大脑的神经细胞处于休息状态，消化系统的活动也开始放缓，如果你在临睡前大吃特吃，就会增加肠胃的负担。并且浓茶以及咖啡具有很大的兴奋性和刺激性，不宜睡前喝。

　　更年期预防失眠方法三、放松身心。放松自己的身心，睡觉前饭后都可以出去走走，洗个澡，消除一天的疲惫，这样对睡眠也是有帮助的。

　　更年期预防失眠方法四、选择合适的睡姿。一般来说心脏在左边，所以右侧卧的睡姿是最合适的。适当的睡眠姿势最舒服，并且可以帮助入眠。

　　友情提示：更年期如何科学预防失眠?长期失眠会直接危害人体的身心健康，对更年期女性的身心健康危害尤其大。还会导致其他严重的精神疾病，所以非常需要引起我们足够的重视。但是如果失眠症状比较严重，最好去专业权威的失眠医院来治疗。关于失眠症，如果有疑问，欢迎点击在线专家咨询，或拨打健康热线0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康，心情愉快。

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