如何摆脱睡眠少造成的危害

来源:青岛安宁医院 2015-09-09 17:41:02

　　【导言】如何摆脱睡眠少造成的危害?睡眠状况的改善是需要多方面结合的，比如说患者要培养良好的生活习惯，并且加强体育锻炼，还需要注重改善睡眠环境，这样多种因素结合起来才有助于摆脱睡眠少等失眠的状况。那么，如何摆脱睡眠少造成的危害?我们就请青岛失眠医院的专家给大家介绍一下。

　　如何摆脱睡眠少造成的危害：

　　摆脱睡眠少的危害一、注意卧室灯光

　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

如何摆脱睡眠少造成的危害

　　摆脱睡眠少的危害二、买张舒适的床

　　通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。

　　摆脱睡眠少的危害三、限制白天睡眠时间

　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　摆脱睡眠少的危害四、321阴阳平衡疗法。

　　青岛安宁医院采用独创的321阴阳平衡疗法，采用先进的设备和仪器，治疗效果好，摆脱中医疗效慢的缺陷，疗效快，是失眠患者的康复希望。

　　温馨提示：如何摆脱睡眠少造成的危害?睡眠少、入睡困难、睡眠浅等都是失眠的危害，所以我们为了失眠的状况，必须要从改善自身做起，从身边小事做起。那么如果你还有什么疑问，可以咨询我们的在线专家，以便给你更详细的解答，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您生活愉快，拥有良好睡眠。

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