失眠不久是不是可以自己调节好

来源:青岛安宁医院 2015-08-30 11:54:24

　　【导言】失眠不久是不是可以自己调节好?如今面对工作压力、家庭压力、生活压力等，很多人会遇到一些睡眠障碍，并且为此头痛不已。如果是长期失眠的话，一定要注意预防更大的危害，所以我们需要及时到专业治疗失眠的医院进行治疗。但是如果患有短期的失眠，危害还不是很严重，可以恰当使用一些自我治疗的方法来缓解失眠。那么，失眠不久是不是可以自己调节好?我们就请青岛失眠医院的专家给我们详细介绍一下。

　　失眠不久是不是可以自己调节好：

　　失眠自疗方法一、自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

失眠不久是不是可以自己调节好

　　失眠自疗方法二、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　失眠自疗方法三、适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　失眠自疗方法四、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　友情提示：失眠不久是不是可以自己调节好?如果失眠时间不长，也不要轻视。如果短期失眠没有得到良好的缓解或者治疗，那么就有可能进一步加重成为长期的失眠，那么就可能会产生很大的危害，甚至会引发抑郁症、焦虑症、神经衰弱症等疾病。所以对于失眠的状况我们需要重视起来，切勿耽误治疗的最佳时机。那么，如果还有什么想咨询的问题，可以点击在线专家咨询，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您心情愉快。

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