我的睡眠太差劲了怎么改善好

来源:青岛安宁医院 2015-08-09 10:47:28

　　【导言】我的睡眠太差劲了怎么改善好?近年来，社会在一步步的有序发展，而人们的睡眠状况却越来越差，失眠的发病率也随之不断上升。很多人为了摆脱失眠的困扰，就希望可以通过吃药的方式来得到好的睡眠，实际上药物并不能从根本上治疗失眠。想要治疗失眠，还得从日常生活中做起。那么，我的睡眠太差劲了怎么改善好?我们有请青岛安宁医院的专家来给我们介绍一下。

　　我的睡眠太差劲了怎么改善好：

　　治疗失眠方法一、失眠者要注意培养积极的心态。患者要正确认识挫折，学会自我调节、自我暗示，没事的时候可做一些放松的小活动，看些旅行纪录片中的美景，让自己轻松入睡。

我的睡眠太差劲了怎么改善好

　　治疗失眠方法二、遵循一定的科学的生活规律。需要注意的就是保持人的正常睡醒规律，养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室的清洁、安静、远离噪音、避开强光线等等，还要注意睡前不要过量进食、饮酒、饮茶。限制白天的睡眠时间也有助于治疗失眠。

　　治疗失眠方法三、制造睡眠反射机制。例如：睡前洗洗热水澡、泡泡脚、喝杯牛奶等等。白天适度的锻炼也是有助于晚上睡眠的，还要养成早睡早起的习惯。

　　治疗失眠方法四、321阴阳平衡疗法。青岛安宁医院的医师经过多年研究，独创321阴阳平衡疗法，有权威的专家坐诊，根据患者不同的病情对症治疗，纯中药方制剂，无毒副作用，无依赖性，是摆脱失眠、抑郁症痛苦的理想选择。

　　温馨提示：我的睡眠太差劲了怎么改善好?通过上述医师的介绍，相信大家对于治疗失眠的方法有了一定程度的了解了。失眠的治疗一定要从养成规律的生活习惯做起，如果您还有什么疑问，可以点击在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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