针对晚上入睡困难有什么方法可以治疗

来源:青岛安宁医院 2015-08-04 11:10:33

　　原标题：针对晚上入睡困难有什么方法可以治疗

　　【导言】针对晚上入睡困难有什么方法可以治疗?患上失眠症之后，很多人都会出现晚上入睡困难的情况，就是个人到了点该休息了，但是自己一点睡意都没用，翻来覆去的睡不着觉，这样人们很容易会出现入睡困难的情况。那么针对晚上入睡困难有什么方法可以治疗?咨询青岛治疗失眠的医院专家。

　　针对晚上入睡困难有什么方法可以治疗：

　　治疗失眠一、选择闭目入静：就是个人在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

治疗晚上失眠的方法

　　治疗失眠二、选择鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　治疗失眠三、选择让音乐帮自己入静：为了让个人能够更快入睡，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

　　治疗失眠四、注意保持身体放松，心理也放松：失眠专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

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　　友情提示：针对晚上入睡困难有什么方法可以治疗?以上内容就是专家有关失眠治疗的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于摆脱失眠问题有了大致的了解，专家介绍，晚上失眠带给我们的困扰很大，所以一定要注意及早前往专业的医院接受科学的治疗，同时结合患者适当的生活改变等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的内容，都可以拨打咨询热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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