我们在生活中怎样可以预防失眠

来源:青岛安宁医院 2015-07-31 12:51:27

　　【导言】我们在生活中怎样可以预防失眠?有的人认为失眠不是病，不用重视这个问题。其实不然，失眠也是一种精神疾病，如果失眠严重，会严重影响到人们的正常生活及身心健康，会让自己的工作效率降低，给工作和生活带来很大的麻烦。那么，我们在生活中怎样可以预防失眠?我们就请青岛安宁医院的专家给我们详细介绍一下。

　　我们在生活中怎样可以预防失眠?青岛安宁医院的专家介绍了以下几点。

　　预防失眠方法一、要选择舒适的卧具睡眠：因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。

我们在生活中怎样可以预防失眠

　　预防失眠方法二、睡眠要追求质量：就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

　　预防失眠方法三、平时要守时：也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。

　　预防失眠方法四、注意适量运动：因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。

　　温馨提示：我们在生活中怎样可以预防失眠?通过上述的描述，相信大家对于失眠的预防有了很多的了解，其实失眠的预防是很多的办法的，所以在以后的生活中我们就应该时时刻刻都注意维护好我们的睡眠环境，做好适量的运动，保持好生活习惯和睡眠习惯，不要让失眠有机可乘。那么，如果您对失眠症还有其他疑问，可以点击在线专家或拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您早日脱离失眠的困扰。

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