如何通过改善睡眠环境来摆脱失眠

来源:青岛安宁医院 2015-07-27 13:51:13

　　【导言】如何通过改善睡眠环境来摆脱失眠？睡眠是人们人生中的一件大事，如果睡不好那么会严重影响人们的生活和工作。所以，我们应该在日常生活中培养一个良好的生活习惯和睡眠习惯，形成一个比较正常的作息规律，这样会使自己的生活变得井井有序，同时也会间接的给工作提供了一个愉悦的心情。同时，我们还要改善我们的睡眠环境，如果环境嘈杂，会严重影响人们的休息。我们就有请青岛安宁医院的专家来给我们介绍一下如何通过改善睡眠环境来摆脱失眠。

　　妙招一、及时关闭干扰光线。

　　光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。营造安静，无光的睡眠环境很重要。

如何通过改善睡眠环境来摆脱失眠

　　妙招二、保持睡眠温度凉爽。

　　夏季天气炎热，容易让人产生浮躁的情绪。每个人对于温度的感受不同，所以建议根据个人身体情况调整好室内温度，虽然是夏季，但也不能过凉。

　　妙招三、保持规律睡眠。

　　夏季昼长夜短，人们的睡眠时间会相应减少。但是尽量要每天都在同一个时间入睡，睡眠时间大致相同，会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时，否则夜晚会更难入睡。

　　妙招四、睡前准备。

　　入睡之前做一些准备活动也会帮助入眠。比如做做按摩、伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等。

　　友情提示：如何通过改善睡眠环境来摆脱失眠?以上是青岛安宁医院的专家给我们提供的方法，但是睡眠缓解始终是一个辅助的方法，不可能根治失眠。如果想彻底的治疗失眠，还是要靠专业医院的专业治疗才可靠。所以一旦患有严重的失眠症，一定要及时去医院治疗。对于失眠症，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。我们会给您满意的答复。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您健康快乐每一天!

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