如何治疗因工作压力大而产生的失眠

来源:青岛安宁医院 2015-07-27 13:32:56

　　【导言】如何治疗因工作压力大而产生的失眠?如果一旦出现失眠的情况，一定要及时缓解和治疗，否则短期失眠可能会转变成长期失眠，那样会对身心健康造成非常大的危害。所以患有失眠的前期不要忽视自己的失眠状况，我们可以通过改变我们的生活习惯或者睡眠习惯来逐渐改善我们的睡眠质量，但这不是一朝一夕的事情，要坚持不懈才能最终打败失眠。那么如何治疗因工作压力大而产生的失眠?我们就有请青岛安宁医院的专家来给我们介绍一下。

　　如何治疗因工作压力大而产生的失眠?青岛安宁医院的专家给我们介绍了以下几点。

　　一、限制白天睡眠时间。

　　应适当避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

如何治疗因工作压力大而产生的失眠

　　二、适当锻炼身体。

　　白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　三、养成良好的睡眠习惯。

　　养成良好的睡眠卫生习惯。保持自己的睡眠环境安静，远离噪音等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　四、保持正常节奏。

　　坚持规律的生活习惯，保持正常人的睡眠节奏。

　　五、调节心情。

　　睡眠之前要调节好自己的心情，轻松地入睡才可能避免失眠。良好的睡眠和心态也是有很大的关系。

　　六、保持乐观的良好心态。

　　对个人得失等有充分的认识，把得失看淡。

　　温馨提示：如何治疗因工作压力大而产生的失眠?工作压力虽然大，但我们并不应该因此而感到过分焦虑，否则不利于自己的良好睡眠。我们要通过各种方式缓解我们的工作压力，娱乐、体育等都是可选的方法。只有缓解了工作压力，让我们的睡眠环境变得轻松愉快，才能真正的摆脱失眠。所以我们要长期保持乐观的心态，警戒自己按照规律生活和作息。对于失眠症，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。我们期待您的咨询，祝您健康!

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