怎么治疗晚上经常醒来、睡眠不好

来源:青岛安宁医院 2015-07-25 13:39:15

　　原标题：怎么治疗晚上经常醒来、睡眠不好

　　【导言】怎么治疗晚上经常醒来、睡眠不好?在平时的生活中，患上失眠症的人很容易会出现晚上睡眠质量差，伴有个人晚上不能够熟睡，会出现晚上经常做梦以及睡眠不解乏等症状，晚上失眠问题的出现，带给白天的影响很大。那么怎么治疗晚上经常醒来、睡眠不好?咨询青岛治疗失眠的医院专家。

　　怎么治疗晚上经常醒来、睡眠不好：

　　治疗失眠一、失眠治疗注意结合个人做到规律生活：安排定期的生活,有一个好习惯,使生活的日常生活规律,形成一个正常的生物钟。我们在日常生活中应当合理根据生物钟的正常工作和休息,这可以有效地避免失眠疾病。

治疗失眠的方法

　　治疗失眠二、失眠治疗注意结合个人适当调整饮食习惯：失眠患者饮食中富含蛋白质、维生素的食物为宜,不要吃过于油腻、高热量的食物。因为在睡觉前,吃得过饱,腹胀也可引起失眠。

　　治疗失眠三、失眠治疗结合营造舒适的睡眠环境：注意卧室内光线、温度、空气气味都对睡眠会有很大的影响。的卧室要柔和的光线,最好关掉灯当你去睡觉在晚上,温度低适合睡眠,睡觉前每天打开窗户对浊度的室内空气,,在睡不着的时候可以抱枕,枕头给人的安全感会让人很快睡着。

　　治疗失眠四、失眠治疗要注意结合个人白天适当运动：运动对我们来说是一种很好的方法,通过锻炼可以帮助我们来提高身体调控能力，也可以帮助更好的睡眠。所以选择在每一天下午,抽出一个小时的时间,去自己最喜欢的运动,放松肌肉,缓解紧张,不仅可以强身健体,放松自由的意识运动后也可以使个人睡好觉。

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　　温馨提示：怎么治疗晚上经常醒来、睡眠不好?以上就是有关失眠治疗的介绍，青岛安宁医院的专家指出，人们出现晚上失眠易醒的情况，要注意及早引起重视，对于白天的工作影响极大，要注意及早前往专业的医院进行治疗。如果您想要尽快摆脱晚上失眠的折磨，都可以拨打咨询电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行了解。祝您健康每一天。

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