在日常生活中怎么做可以预防失眠症

来源:青岛安宁医院 2015-07-24 11:37:46

　　【导言】在日常生活中怎么做可以预防失眠症?失眠给人们的精神带来了极大的损伤，所以日常生活中我们一定要注意我们的睡眠环境和睡眠习惯，比如睡觉之前我们可以喝一杯热牛奶助眠，将自己房间的色调调整到舒适易于睡眠的状态等等。如果我们在日常生活中有一个比较好的睡眠习惯和环境，并且保持心情愉悦，那么失眠就很可能会离我们越来越远。青岛安宁医院的专家将会给我们介绍以下几点预防失眠的好方法。

　　在日常生活中怎么做可以预防失眠症?主要有以下几点。

　　一、不要乱吃安眠药。

　　有的人忍受不了失眠，觉得失眠不是大问题，就经常服用安眠药后。但实际上这种睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

在日常生活中怎么做可以预防失眠症

　　二、睡前不要有激烈的运动。

　　激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　三、睡前可以阅读轻松的小说或者听轻音乐。

　　睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　四、不要喝酒助睡。

　　睡前喝酒容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　五、每天强制睡够8小时。

　　其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　温馨提示：在日常生活中怎么做可以预防失眠症?失眠虽然不会直接致命，但是也不要认为失眠是个小问题，因此不在乎，失眠症会降低工作效率和学校效率，长期受此困扰容易导致精神失常，甚至导致脾气暴躁，无精打采。所以患有失眠一定要及时去医院治疗，专家推荐青岛安宁医院的专业治疗方法即“321阴阳平衡疗法”，运用了中医和仪器治疗，克服了传统中医疗效慢的特点，无毒副作用。如果您对失眠症还有其他疑问，可以点击在线专家或拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们的专家会及时给您答复。您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐每一天!

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