如何用饮食调理失眠

来源:青岛安宁医院 2015-07-17 13:46:57

　　【导言】如何用饮食调理失眠?失眠给很多人带来困扰，大多数人会有失眠的症状出现主要是因为精神压力大、工作不如意、家庭原因等。另外，亚健康人群也常有失眠表现，还往往会有健忘、注意力不集中的表现。想要快速治疗好失眠应该找出病因，然后对症治疗。饮食调理可以在一定程度上改善睡眠，青岛安宁医院的专家给我们介绍了几种饮食调理的方法。

　　如何用饮食调理失眠?青岛安宁医院的专家给我们介绍了几种简单的方法，供大家参考。

　　一、注意睡前的饮食。

　　睡前一定别吃得过多过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。

饮食调理失眠方法

　　二、促眠食物。

　　有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。

　　三、助眠水果。

　　香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有可能缓解顽固性失眠。

　　温馨提示：如何用饮食调理失眠?相信以上饮食调理的方法能够一定程度上缓解失眠状况，但是如果失眠比较严重，难以治愈，建议到专业权威的医院进行治疗。青岛安宁医院的专家独创的“321阴阳平衡疗法”，采用国际尖端仪器，中西医巧妙结合，得到患者的一致好评。如果您对于失眠还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您早日远离失眠的困扰。