有哪些常用的改善失眠状况的方法

来源:青岛安宁医院 2015-06-27 17:17:13

　　【导言】失眠一直是困扰很多人的难题，长期睡眠不足，不仅影响人们日常工作与休息，还对人们的健康造成不小的伤害，专家表示，有一些小方法可以帮助人们改善失眠状况，下面一起来了解一下。

　　常用的改善失眠状况方法有以下几种：

　　一、使用食物改善失眠。食物可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到彻底康复。

失眠改善方法

　　二、使用按摩调理的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人身体得到缓解。等等

　　三、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　四、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　温馨提示：长期睡眠不足或睡眠质量太差，会严重影响大脑的机能，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早战胜失眠。

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