晚上失眠了该怎么治疗

来源:青岛安宁医院 2015-04-30 14:59:49

　　【导言】晚上失眠了该怎么治疗?青岛安宁医院的专家介绍，晚上失眠了，带给人们的痛苦极大，晚上失眠会导致人们白天总是精力不足，长时间发展下去，人们容易出现注意力容易分散，伴有个人会出现头痛，容易脱发，会出现记忆力减退等问题。那么晚上失眠了该怎么治疗?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　晚上失眠了该怎么治疗：

　　晚上失眠治疗一、改善睡眠环境：晚上休息不好的人可以进行睡眠诱导。如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带等，注意保持安静黑暗的睡眠环境等。

晚上失眠的治疗方法

　　晚上失眠治疗二、保持身心放松：晚上休息不好的人可以选择在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，可以在睡前进行适当的放松活动。

　　晚上失眠治疗三、结合自我心态转变：个人要保持平常而自然的心态，人们出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。提醒大家要注意，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　晚上失眠治疗四、选择合适的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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　　友情提示：晚上失眠了该怎么治疗?以上就是专家有关失眠治疗的介绍，相信大家通过以上文章的介绍，针对失眠问题的治疗有了信心，专家指出，改善个人晚上失眠，要注意适当的改善睡眠环境，要注意保持身心放松，要注意结合个人的心态转变，要注意选择合适的睡姿等。如果您还有什么疑问或者是想要了解的地方，都可以点击在线专家或拨打统一的健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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