应对失眠问题有哪些好方法

来源:青岛安宁医院 2015-04-20 14:56:13

　　【导言】应对失眠问题有哪些好方法?在日常的生活中，失眠问题其实很常见，而且失眠带给我们生活的困扰非常的大，所以针对失眠问题，很多人都在想办法如何尽快摆脱。那么应对失眠问题有哪些好方法?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　应对失眠问题有哪些好方法：

　　首先是个人要注意最好在晚上不要玩手机或是电脑。闪亮的屏幕会让人有种兴奋感，这很容易导致失眠。因此，尽量不要玩太刺激的游戏，如果没有紧急事情，关掉手机睡觉是一个明智的选择。

失眠治疗方法

　　其次就是个人如果躺二十分钟还无法入睡的话，那就不要强迫自己，起床干点有意义但不会让人太兴奋的事情，等有了睡意再上床，这样的话，入睡就会变得更加轻松。

　　再则就是个人要养成规律的作息时间，每天早睡早起，勤加锻炼，形成自己固定的生物钟。平时尽量不要熬夜，周末不要长时间赖床，否则会打乱我们的生物钟。

　　最后就是个人要注意少吃多餐。由于血糖降低、机体开始分泌肾上腺素，一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来。对此，专家建议大家，晚上多吃好消化的食物，注意一次不要吃太多;如果您睡前感到饥饿的话，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。

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　　友情提示：应对失眠问题有哪些好方法?以上就是有关失眠治疗的介绍，相信大家现在对于失眠的摆脱有了信心，专家指出，个人想要解决晚上失眠的问题，要注意最好选择在晚上的时候，不要玩手机或者是电脑，个人注意不要强迫自己入睡，同时要注意养成规律的作息，注意晚饭要合理等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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