改善晚上失眠有哪些偏方

来源:青岛安宁医院 2015-04-14 13:30:02

　　【导言】改善晚上失眠有哪些偏方?很多人都经历过晚上休息不好的情况，因而想要晚上睡的好，都想要多了解一些有关改善失眠的偏方或者是小技巧，因为晚上休息的好，对于生活的各个方面影响很大。那么改善晚上失眠有哪些偏方?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　改善晚上失眠有哪些偏方：

　　改善晚上失眠偏方一、要注意管好自己的胃口。

　　上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉等。

失眠治疗偏方

　　改善晚上失眠偏方二、个人要当心饮料中的咖啡因。

　　白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。

　　改善晚上失眠偏方三、个人要把卧室变成一个睡觉的天堂。

　　卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。

　　改善晚上失眠偏方四、个人要注意养成固定的作息习惯。

　　良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

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　　温馨提示：改善晚上失眠有哪些偏方?以上文章就是专家有关失眠治疗的介绍，相信大家现在对于改善晚上失眠有了一定的了解，想要改善个人晚上总是休息不好，自我要注意管好自己的胃口，要注意小心饮料中的咖啡因，要注意营造良好的睡眠环境，要注意养成规律的作息习惯等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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