晚上出现失眠怎么办

来源:青岛安宁医院 2012-08-06 14:03:51

　　晚上失眠出现在很多人的生活中，忙碌了一天的人们本想躺在床上好好的睡一觉，但是失眠却让他们事与愿违，让人们的身心得不到很好的休息，为此给人们的健康造成了很大的伤害。那么，晚上出现失眠怎么办?很多失眠患者咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、正确的对待失眠。睡眠的好坏，不看重时间，而在于质量，因此不要太在意睡眠的长短，反之，就会对造成不良心理暗示，结果比失眠本身的危害更大。

　　2、改变那些坏习惯。如：饮酒、睡前喝浓茶、可乐等。同时，睡前应该不要进行刺激性的运动，防止过度的兴奋而睡不着。 >>如何养成睡眠好习惯?

　　3、改善睡眠环境。睡眠环境对于睡觉的质量影响也是相当大的。若发现有不利于睡眠的因素，就要及时的去调整下。

　　4、找病因，对症治疗。若不能及时找不到病因，您可以查找下自己的生活是否有规律，睡前是否有服用刺激性饮料或者药物之类的。同时，可以适当的加强高下户外运动。

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