治疗失眠从哪些方面入手

来源:青岛安宁医院 2015-03-02 16:59:33

　　【导言】治疗失眠从哪些方面入手?生活中，失眠问题很常见，有关失眠问题治疗的方法也有很多，但是为什么很多人治疗之后，还是会出现失眠，其实要知道西药治疗失眠问题，会出现药物依赖，长时间服药，反而会加重失眠的情况，所以治疗失眠问题，要注意采用综合方法进行治疗。那么治疗失眠从哪些方面入手?就跟随治疗失眠的医院专家去了解一下吧。

　　治疗失眠从哪些方面入手：

　　第一，人们对于失眠问题的治疗，要建立信心，对生活中偶尔遇到失眠经验，不必愤怒忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人们偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

治疗失眠的好方法

　　第二、个人要注意设计安静的卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。>>>推荐阅读：白领健康：你有嗜睡症吗

　　第三、就是个人要注意在睡前保持放松的心情，注意在睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要有重要的事情，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠，或者是喝点温牛奶等。

　　温馨提示：治疗失眠从哪些方面入手?以上文章就是专家针对失眠治疗的介绍，相信大家现在对于提高自我睡眠质量有了大致的了解，治疗晚上失眠的问题，要注意建立信心，同时注意设计安静的卧室，要注意保持睡前心情放松等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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