青岛失眠医院专家支招解决失眠有什么好方法

来源:青岛安宁医院 2015-01-22 13:30:02

　　【导言】青岛失眠医院专家支招解决失眠有什么好方法?在平时的生活中，人们一旦遭受晚上失眠的折磨，整个人的情绪会变得很暴躁，而且个人经常忘事，同时长期失眠问题不解决，可以降低身体免疫力，增加多种疾病的发生等，危害极大。那么青岛失眠医院专家支招解决失眠有什么好方法?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　青岛失眠医院专家支招解决失眠有什么好方法：

　　解决失眠方法一、接受自我放松训练，自我放松训练是一种心理放松法，比如卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。

解决失眠的方法

　　解决失眠方法二、进行心理放松法，一般古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。在睡前个人注意保持放松的心情，可以从调节个人气息开始，让自己进入安定的状况下，更快的睡着觉。

　　解决失眠方法三、进行按摩疗法，失眠患者先准备好一张舒适的床和软绵绵的被子，把被子垫在舒适的位置，然后从脊椎到整个背部，自上而下进行按摩，只要手法熟悉，力度到位，掌握按摩的要领，速度的要求，通过按摩，可以促进自我晚上入睡。>>>推荐阅读：晚上总是失眠会出现什么危害

　　解决失眠方法四、进行药物治疗，药物治疗晚上失眠很常见的方法之一，药物治疗失眠方便安全，但是建议失眠患者最好选择中药疗法来进行治疗，因为中药调理失眠，可以从根本出发，而且纯中药制剂安全绿色，不会产生药物依赖性和毒副作用等。

　　温馨提示：青岛失眠医院专家支招解决失眠有什么好方法?相信大家通过以上专家的介绍，针对失眠治疗有了新的认识，青岛失眠医院的专家介绍，治疗失眠问题可以选择自我放松训练，进行心理放松法，注意多多进行按摩法等，选择科学的方法治疗失眠很关键。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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