出现晚上睡眠不好、总是做梦该怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-01-17 11:50:58

　　【导言】出现晚上睡眠不好、总是做梦该怎么办?在当今社会生活中，据相关的数据调查后显示，约有六成的人会出现晚上睡觉前有上网的习惯，手机、平板以及电脑等，因为屏幕过亮的刺激，导致个人难以进入睡眠状态，会出现晚上睡眠不好，经常做梦等情况。那么出现晚上睡眠不好、总是做梦该怎么办?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　出现晚上睡眠不好、总是做梦该怎么办：

　　首先是个人要注意自我的晚餐时间不宜太晚。被胃灼热或胃酸倒流所困的人应防止“吃得太晚”和“吃得太饱”，这会推延胃肠排空。饱餐后就躺下会促进胃酸和胃液逆流回食道，导致胃痛，继而打乱睡觉，同时要注意在饭后少喝水能够减少晚上起夜的需求。

治疗晚上失眠

　　其次就是个人应该明确咖啡因会干扰睡觉。对部分人而言，任何含咖啡因的食物或饮料都会打乱睡觉。假如你对咖啡因很灵敏，下午和晚上就尽量防止饮用。

　　最后就是个人要保持愉悦放松的心情，不要过多的去自已你所梦见的事物，睡前半小时到1小时之间，不要思考问题或看书尽量放松等，应作适当的体力活动，放松一天紧张的脑部神经等。>>>推荐阅读：总是出现晚上睡不着，还总做梦会有什么危害吗

　　专家建议：针对人们出现晚上失眠多梦的问题，要及早引起重视，建议选择321阴阳平衡疗法进行治疗，该疗法是权威的中医专家带领失眠团队研发出来的，专家坐诊亲自诊疗病因，并借助专业的仪器检测患者大脑功能，采用纯中药制剂的药物进行调理治疗，彻底治愈晚上失眠的问题。

　　温馨提示：出现晚上睡眠不好、总是做梦该怎么办?相信大家通过以上专家的介绍，针对晚上失眠的治疗有了大致的了解，想要治疗晚上失眠的问题，个人要注意自我晚餐不要过晚，注意减少咖啡因等刺激性食物的摄取，个人保持积极的心态，放松自我身心等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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