女性出现晚上睡眠容易被惊醒该怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-12-01 16:34:17

　　【导言】女性出现晚上睡眠容易被惊醒该怎么办?在日常的生活中，很多女性会抱怨个人晚上睡眠质量差，而且经常会被吵醒，就可能是一点小动静，就会吵醒，感觉自己晚上睡眠很不好，整个人的皮肤衰老很快。那么女性出现晚上睡眠容易被惊醒该怎么办?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　女性出现晚上睡眠容易被惊醒该怎么办：

　　失眠治疗一、女性要养成健康的睡前习惯。

　　女性最好在睡前不宜激烈运动，尽量从事阅读、听轻音乐等愉悦身心的活动。学习放松全身的肌肉，控制自己的呼吸、心跳等，来减轻焦虑，纾解紧张。不服用让中枢神经兴奋的药物，也不要长期依赖安眠药物，少喝咖啡、浓茶，多食用睡眠诱导食物，如热牛奶。

失眠治疗

　　失眠治疗二、女性要形成良好的睡眠规律。

　　女性要尽量保证30到60分钟的午睡时间，每晚都在同一时间段睡觉。儿童青少年休息9个小时为宜，成年人需保证8 个小时的睡眠时间。平时不过分依赖网络;周末也尽量不要赖床到中午，甚至整天睡觉。>>>推荐：老年人晚上睡不着觉

　　失眠治疗三、女性要选择较好的睡姿姿态。

　　良好的睡姿对于晚上好的睡眠很关键，一般可以选择侧卧可以保证周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达，不仅有利于保证睡眠质量，还能保健身心、预防疾病。

　　温馨提示：女性出现晚上睡眠容易被惊醒该怎么办?以上就是关于失眠治疗的介绍，青岛失眠医院的专家介绍，改善女性晚上睡眠质量差，要注意养成健康的睡眠习惯，注意形成良好的睡眠习惯，要注意选择合适的睡姿等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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