怎么治疗晚上睡眠质量不好

来源:青岛安宁医院 2014-10-29 14:08:35

　　【导言】怎么治疗晚上睡眠质量不好?青岛治疗失眠的医院专家提醒大家，出现失眠问题要及时的重视起来，因为失眠问题的出现，会损害人们的身体内脏器官功能，而且容易诱发多种精神疾病的出现，长期下去，会缩短人们的寿命，危害极大。那么怎么治疗晚上睡眠质量不好?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　怎么治疗晚上睡眠质量不好：

　　治疗睡眠不好一、个人要注意在睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。生活要有规律。按时就寝，按时起床。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。

治疗晚上睡眠不好

　　治疗睡眠不好二、个人要注意在睡前进行放松活动：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。>>>推荐：晚上睡不着怎么办

　　治疗睡眠不好三、个人要注意在睡前不宜吃东西：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

　　温馨提示：怎么治疗晚上睡眠质量不好?以上就是关于失眠治疗的介绍，专家介绍，在生活中人们出现晚上失眠的情况进行治疗，要注意在睡前不要过度的兴奋，注意结合进行一些放松性的活动，注意在睡前不宜吃东西等等。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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