焦躁、心烦睡不着怎么办_青岛治疗失眠抑郁症医院_地址位置

焦躁、心烦睡不着怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-09-05 15:18:11

　　焦躁、心烦睡不着怎么办?睡觉的时候总是感觉特别的焦躁、不安、心烦，想睡也睡不着，常常是会有这样的情况表现时，青岛李少华健康睡眠研究所表示，这是失眠的一种症状表现，当有这样的症状及早的到正规的医院及早的治疗才是关键。

　　青岛李少华健康睡眠研究所专家表示睡眠问题，主要涉及到情绪和情感状态的波动，多半源于心理因素。所以，除了助眠类药物治疗外，可以考虑配合心理治疗以及学习自我情绪调节。可能，最近发生了什么事情，影响到你的心情?比如有些紧张，担忧和不安等情绪。

　　晚上失眠可能是因为白天工作压力大，精神紧张，情绪等原因。心慌可能是主观的感觉，与精神情绪有关，尽量放松，如果胸闷胸痛等症状。治疗失眠、焦躁、心烦可以用以下几种方法：

　　1、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

　　2、运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

　　3、在睡前做一个瑜珈运动，身体累了，而且瑜珈的音乐比较舒缓，有助眠的作用，还可以喝杯热牛奶，试试看效果怎么样，如果经常性出现失眠，建议到专科治疗。

　　4、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。>>>推荐：晚上睡不着觉

　　5、改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，达到降低大脑皮层的病态兴奋性，改善睡眠，调节机体的功能的目的。

　　此外，许多其他的治疗方法也可以减轻焦虑症状，沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。

　　希望以上专家为您介绍的内容对您有一定的帮助。出现这样的情况及早的到正规的医院进行治疗才是关键，希望以上专家的介绍内容能帮助到您。如果您还有什么疑问，可以拨打免费咨询电话0532-83721777，也可以QQ：799097579。