压力太大引起失眠怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-06-12 16:27:57

　　压力太大引起失眠怎么办?失眠对于我们来说，是一件非常痛苦的事情。慢慢长夜，别人都在休息，而失眠患者却要忍受黑夜的折磨，孤独、寂寞占据整个内心，从而会出现焦虑、抑郁等情绪，严重影响第二天的正常生活。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些?

　　失眠的治疗方法有：

　　一、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。据研究表明，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

　失眠的治疗方法

　　二、不要过分忧虑、担心。对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。

　　三、安排规律生活。免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

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　　温馨提示：以上就是“压力太大引起失眠怎么办”的有关介绍。以上建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医师进行治疗。 如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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