晚上到凌晨一两点才能睡着怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-05-29 16:31:37

　　晚上到凌晨一两点才能睡着怎么办?失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些?

　　常见的失眠治疗方法有：

　　一、选择合适的睡姿。睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。常见的睡姿有侧卧，尤其是右侧卧，这样有利于我们身体能够充分的休息。

常见的失眠治疗方法有什么

　　二、减少外界的干扰。有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　三、摆放有益睡眠的花草。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

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　　温馨提示：以上就是“晚上到凌晨一两点才能睡着怎么办”的有关介绍。失眠患者还可以睡前吃些有益睡眠的食物，如牛奶、小米、苹果等，这些食物可以加速我们睡眠。失眠的治疗方法有很多，患者一定要根据自身情况，慎重选择。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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