夜夜都无法入眠怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-05-08 16:34:16

　　夜夜都无法入眠怎么办?越来越多的人因为失眠而心情烦躁，使身体无法正常休息，还会影响白天的工作效率，几乎是有百害而无一利。失眠患者会出现入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些?

　　失眠的治疗方法有：

　　一、 营造良好的睡眠环境。失眠患者要慎重选择床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

失眠的治疗方法有什么

　　二、 要顺其自然。睡眠是人的自然反应，不要人为地去控制它，应采取顺其自然的态度。对睡眠过分关注，失眠者在上床后经常为睡不着而担心，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，这样，反而不利于睡眠。

　　三、养成良好的作息习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

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　　友情提示：以上就是“夜夜都无法入眠怎么办”的相关介绍。失眠的初期症状并不严重，但长期的失眠危害就大了。如果失眠症状严重的话，一定要就医治疗，而如果选择药物治疗，千万不要自我进行，避免错误的治疗耽误病情。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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