最近经常失眠怎么办才好呢

来源:青岛安宁医院 2014-04-24 16:25:20

　　最近经常失眠怎么办才好呢?我们为什么需要睡眠呢，很多人并不了解。睡眠的本质是休息，是能量代谢，目的是让第二天保持充沛的精力。睡眠的目的不是上床，不是一种仪式，不是“为睡而睡”。下面就介绍下，失眠的治疗措施有哪些?

　　失眠的治疗方法有：

　　一、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于紧张，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

失眠的治疗方法有什么

　　二、闭眼冥想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场 景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　三、不能赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。

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　　温馨提示：以上就是“最近经常失眠怎么办才好呢”的相关介绍。专家提醒，失眠者最大的心理问题，就是“为睡而睡”，睡眠从此成为一种负担，一种焦虑，而不再能保持第二天的精力充沛。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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