晚上睡不着、白天没精神该怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-04-22 16:32:34

　　患者咨询：医师，我最近老是晚上难以入睡，爱做恶梦，白天没精神，昏昏欲睡，工作也没效率，老是被领导批评。我都不知道如何是好了，您帮帮我吧。

　　医师回答：您好，根据你的描述，我可以判断出你最近患上了失眠。失眠的症状有晚上难以入睡、睡眠浅易做梦，白天没精神。下面我就想你介绍几个治疗失眠的好方法。

　　治疗失眠的方法有：

　　1、运动助眠法

　　适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，最好在傍晚吃完饭后，不能太晚。适当运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。

治疗失眠的方法有哪些

　　2、花草助眠法

　　可以在屋子里摆放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物，如果嫌麻烦的话，也可以选择植物的精油来助眠效果也是不错的，薰衣草精油就由很好的助眠效果。

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　　3、食物助眠法

　　白天可以喝黑枸杞泡的水，黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用;晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或药物，不要抽烟喝酒，因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。

　　友情提示：以上就是“晚上睡不着、白天没精神该怎么办”的专家介绍。您患上失眠千万不能着急，越是着急入睡，就会更加难以入睡。我建议，你一定要有一个健康的心态。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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