缓解晚上失眠的方法都有什么

来源:青岛安宁医院 2014-04-18 16:26:25

　　缓解晚上失眠的方法都有什么?我们要换一种角度看待失眠，失眠其实并不可怕。失眠的大多数患者不必为失眠过度担心，并且治疗失眠的方法也很多，下面就请青岛安宁医院的专家为大家介绍下失眠的治疗方法有哪些?

　　缓解失眠的方法有：

　　1.适时的锻炼助于睡眠。

　　锻炼有助于身体健康，放松身心。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

缓解失眠的方法有什么

　　2.改善睡眠环境。

　　有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

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　　3.养成规律的作息时间。

　　大家都知道夜间各个时段不同，身体休整、调节的部位也不同。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右。

　　友情提示：以上就是“缓解晚上失眠的方法都有什么”的有关介绍。专家提示，失眠有轻度失眠和重度失眠之分，对于失眠严重患者应及时的到专业、正规的医院就诊，以免延误病情。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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