严重失眠应该怎么治疗

来源:青岛安宁医院 2014-04-16 16:29:25

　　严重失眠应该怎么治疗?睡眠是一种复杂的生理现象，而且很容易受各种因素的影响，比如环境、情绪、压力等等。如果你受到某些生活干扰，自己短时间又无法得到宣泄，便会引起各种睡眠问题，就称为失眠。下面就介绍下失眠的治疗方法。

　　严重失眠的治疗方法有：

　　1、食物疗法

　　白天可以喝黑枸杞泡的水，黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用;晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或药物，不要抽烟喝酒，因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。

　严重失眠的治疗方法有什么

　　2、运动疗法

　　适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，最好在傍晚吃完饭后，不能太晚。适当运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。

　　3、花草疗法

　　可以在屋子里摆放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物，如果嫌麻烦的话，也可以选择植物的精油来助眠效果也是不错的，薰衣草精油就由很好的助眠效果。

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　　友情提示：以上就是“严重失眠应该怎么治疗”的专家介绍。治疗失眠要加强精神治疗。一旦得了失眠症，不必害怕和焦急，心情要乐观，增强战胜失眠的信心和勇气。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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