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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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出差之后睡不着应该怎么办
来源:青岛安宁医院 2014-04-15 11:51:49
患者咨询：医师，我自从上次出差回来以后，躺在床上根本就睡不着，我刚开始以为是时差调整的原因，可是现在都已经回来半个多月了，还是睡不着，这让我每天的工作效率非常的低，也常常出错，我想赶紧的缓解这样的情况，所以我想咨询一下，出差之后睡不着应该怎么办啊?
医师回答：您好，您咨询的这种情况是失眠的一种症状表现，因为时差的颠倒而出现这样的症状还是比较多的，当有这样的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键。出差之后睡不着应该怎么办呢?下面就由青岛安宁医院的专家为您详细进行介绍。
青岛安宁医院的专家表示，可以通过以下的方法进行调节：
1、听一些安静的声音，催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，这是需要长期坚持才能奏效的简单治失眠的方法。
出差之后睡不着这是失眠的表现
2、有时候正确的睡姿也是可以影响睡眠的，以舒适为宜，且可因人而异，所以简单治失眠也可以通过调整睡姿来实现。一般情况下，睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
3、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
4、饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。所以，睡前饮一杯热牛奶也是一种很好的简单治失眠方法，大家不妨一试。
5、仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
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温馨提示：出差之后睡不着应该怎么办?相信通过以上专家为您做的介绍，您已经明白了这是失眠的症状表现，失眠对患者的危害大，当有这样的症状出现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键。专家也提醒，失眠的危害虽然大，但是只要能选择对了疗法就能彻底的治愈，青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡特色疗法”，对治疗失眠的效果好，绿色安全，没有依赖性。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。
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