晚上睡眠时间短,容易早醒怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-04-08 14:26:59

　　患者咨询:医师您好,我晚上总是很难睡着,就是睡着了,到了早上经常早醒,凌晨三四点就醒来了,很难再次入睡,整个晚上睡眠时间很短,请问医师晚上睡眠时间短,容易早醒怎么办?

　　医师回答:您好,您总是晚上入睡困难,而且早上早醒现象突出,凌晨三四点就醒来,很难再次入睡,这些都是失眠的症状,所以整个晚上睡眠时间很短,长时间失眠会影响正常的工作,降低工作效率,拉低工作质量,而且容易导致人体过早衰老。那么出现失眠,容易早醒怎么办?就请青岛安宁医院的专家说明一下。

失眠治疗

　　出现失眠、容易早醒怎么办:

　　方法一:音乐疗法是常见的治疗失眠的一种方法。但是治疗失眠，音乐也有选择，比如节奏过快、声音嘈杂的乐曲，都不会帮助失眠，反而会适得其反，而我们一般建议，入睡前能听一些旋律优美、节奏明快的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。

　　方法二:好的饮食习惯。因为睡前饮食过饱易导致身体负荷过重，使脑部神经处于兴奋状态，导致失眠。所以睡前我们不能吃的过多，或者是喝的过多，最好不要吃夜宵，以免影响睡眠。

　　方法三:适当的运动。运动可以预防失眠已经有很多事实验证了。现在的很多人生活中，往往已经将运动撇在脑后了，大多数时间是坐在办公室里，尤其是脑力劳动者，而长期坐着，就容易导致大脑中的血液循环渐缓，导致记忆力衰退，最终导致了失眠。

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　　温馨提示:以上就是关于“晚上睡眠时间短,容易早醒怎么办”的专家介绍,专家介绍,因人而异的听些音乐,保持良好的饮食习惯,同时注意适当的运动都对缓解失眠症状有帮助,专家建议发现失眠症状一定要及时重视,及时到正规医院治疗,以免贻误病情。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方,可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。为更方便的健康咨询，您也可以加QQ：799097579。

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