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怎样用简单的方法治好失眠呢

来源:青岛安宁医院 2014-03-07 14:36:01

　　【导言】怎样用简单的方法治好失眠呢?俗话说，笑一笑十年少，人们都说要保持一颗年轻开朗的心态对于我们来说非常重要，这样能让我们保持积极向上的生活态度，还能杜绝很多疾病，其中失眠就是一种，有时候用最简单的方法能治好最难治的疾病，其实治疗失眠最简单的方法是保持乐观的心态，那么，怎样用简单的方法治好失眠呢?下面就看看青岛安宁医院的专家的介绍，希望通过专家的介绍能够对您有所帮助。

　　怎样用简单的方法治好失眠：

　　第一：保持乐观、知足长乐的良好心态。

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　第二：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。

　　创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　第三：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。

　　第四：自我调节、自我暗示。

　　可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。比如，数呼吸助睡眠法，一次呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此反复，逐渐便可以静心入睡。

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　　【温馨提示】怎样用简单的方法治好失眠呢?以上就是专家的介绍了，希望能对您的病情有一定的帮助，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-83721777。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。